20-20-20ルール

「20分」画面を見続けたら「20ﾌｨｰﾄ」（約６ﾒｰﾄﾙ）離れたところを「20秒間」見つめる。これが今、様々な眼科組織で推奨されている「20-（ﾄｩｴﾝﾃｨ）20-20ﾙｰﾙ」という「デジタル眼精疲労」を予防するための方法です。視線を画面から離したときに見る距離は６ｍより遠くてもOK。部屋が狭くてという場合は、窓の外の景色を。20分はスマホのアラーム機能を利用できるでしょうか。身につけば近視進行予防、眼精疲労予防の効果がおおいに期待できます。思い出したときにやってみてください。疲れ目には効果ありです。